我打篮球遇到瓶颈期,有什么好的办法,要靠谱的。 可以试着有计划的训练一下腿部力量。推荐动作：杠铃/哑铃负重深蹲，4组每组12次；屈腿硬拉，4组每组10次；蛙跳，...